Mėnesio archyvas: vasario 2015

Kreatinas ir kiti sporto papildai: ką reikėtų žinoti apie juos?

kreatinasUžsiimant sportu, daugumai pradedančiųjų kyla klausimų dėl mitybos subalansavimo, tačiau labiausiai pastebima, kad mažai kas domisi sporto papildais. Pavyzdžiui, kreatinas ir kiti priedai padeda sutvarkyti visą reikalingų medžiagų balansą. Sportuojant, o ypač kilnojant sunkumus, raumenys patirs didelius krūvius, todėl labiausiai tikėtina, kad vien mitybos subalansavimu reikiamus rezultatus pasiekti bus labai sunku. Daug sportininkų naudoja įvairius papildus, todėl siūlytume ir jums labiau dėmesį skirti jų įsigijimui.

Kaip minėjome, kreatinas yra iš tų papildų, kurį įsigyti reikėtų žūtbūt. Jis padės jūsų raumenims greičiau atsigauti po didelių krūvių. Faktas, kad sportuojant yra išeikvojama daug energijos ar raumenys silpsta, todėl būtent su šiais papildais viską išspręsite nesunkiai, nes kreatinas didina ištvermę ir jėgą. Jį galite įsigyti tam tikrose parduotuvėse, tačiau aišku – galite ieškoti pigesnių variantų ir internete t.y. elektroninėse parduotuvėse.

Sportuojant būtina suderinti mitybą su sporto papildais. Trumpai tariant, jums reikėtų žinoti, kad šie papildai neatstoja maisto t.y. vartoti juos be jokios mitybos yra pavojinga ir žalinga sveikatai. Jūs turite tinkamai maitintis ir subalansuoti visų papildų vartojimą, nes tik tokiu atveju nepatirsite jokios žalos organizmui. Papildai tikrai neatstoja maisto, jie paprasčiausiai palengvina tam tikrų medžiagų įsisavinimą. Tai reiški, kad jie gali duoti reikalingų medžiagų, kurių negali duoti subalansuotas maistas. Aišku, kiekvienuose maisto produktuose yra kažkokių reikalingų medžiagų, tačiau jų nėra tiek kiek reikėtų sportuojančiam organizmui, tuo labiau, kad vien tik su maistu visas sportas ir mitybos balansavimas gausis itin brangus. Su papildais jūs sumažinate visas išlaidas, nes jie padeda kruopščiau apskaičiuoti reikiamą mitybos grafiką ir valgio kiekį.

Visi papildai turi būti vartojami pagal instrukciją. Jeigu vartojate amino rūgštis, tai būtinai perskaitykite etiketę – ten bus nurodyta kokiais kiekiais negalima piktnaudžiauti. Tas pats galioja ir su „geineriais“, bei kreatinu ar kažkokiais vitaminais. Viską derinkite su maistu. Turėtumėte žinoti ir tai, kad šie sporto papildai nėra laikomi kažkokiais nelegaliais preparatais – šiuos papildus galite naudoti į valias ir jie nėra draudžiami įstatymų.

Neįtikėtini faktai apie Portugaliją

portugalijaNorint pažinti šalį, kurioje svečiuojatės, neužtenka pasimėgauti saule paplūdimyje ir nuvykti į kelias ekskursijas. Kelionės į Portugaliją metu pamėginkite kuo daugiau sužinoti apie šią nuostabią šalį. Mes surinkome sąrašą įdomių faktų, kuriuos galite patikrinti tikrovėje.

  1. Portugalai labai mėgsta futbolą ir kiekvienas miestas turi savo klubą. Portugalijos futbolo komandos – vienos geriausių pasaulyje. Sirgaliai labai aistringi, tačiau muštynės stadionuose vyksta labai retai.

  2. Kelio eismo taisyklės labai griežtos, visi keleiviai turi būti užsisegę saugos diržus, o jaunesni negu 12 metų vaikai turi sėdėti specialioje automobilių kėdutėje.

  3. Lisabona – vienas seniausių pasaulio miestų. Jis keliais šimtais metų senesnis už Londoną ir Paryžių.

  4. Portugalų kalba yra oficiali 9 šalyse, portugališkai kalba apie 230 mln. žmonių visame pasaulyje.

  5. Žodis “Portugalija” pirmą kartą buvo paminėtas 868 metais, tuo metu Pirėnų pusiasalyje vyko kovos su maurais. Valstybė susiformavo aplink Porto miestą, taip atsirado ir jos pavadinimas.

  6. Vidurio Portugalijoje yra piligriminis miestas Fatima. Pasaulio katalikų dėmesį jis patraukė 1917 metais, kai trys vietiniai piemenukai pradėjo tvirtinti, jog matė moterį, kuri jiems prisistatė šventąja mergele. Vėliau paaiškėjo, kad mergelė pranešė jiems tris žinias: apie Pirmojo pasaulinio karo pabaigą, Antrojo pasaulinio karo pradžią ir pabaigą ir apie komunizmo atsiradimą ir žlugimą.

  7. Skrendant į Lisaboną galima išvysti iliuziją, kad miestą skalauja vandenynas, tačiau nusileidus paaiškėja, kad tai Težu – didžiausia Pirėnų pusiasalio upė.

  8. Portugalai – labai taikūs, tolerantiški žmonės. Net portugalų korida yra labai taiki, jos pabaigoje bulius nežudomas. Tačiau geros manieros Portugalijoje yra labai svarbios, neišsiauklėjimas – gera priežastis portugalui nutraukti su Jumis bendravimą. Turėkite tai omenyje kelionės į Portugaliją metu.

  9. “Balandžio 25-osios” tiltas, jungiantis dvi Težos puses Lisabonoje, labai primena legendinį tiltą “Auksiniai vartai” San Fransisko mieste. Jis yra ilgiausių kabančių tiltų sąraše.

  10. Lisabonoje barai dažniausiai būna tušti. Portugalai labai mėgsta bendrauti, todėl vakarais jie išeina į siauras miesto centro gatveles, kur ir vyksta visas judesys, žmonės ten geria, linksminasi ir šoka. Naktinis Lisabonos gyvenimas yra vienas turiningiausių Europoje.

  11. Portugalijoje veikia Koimbros universitetas, įkurtas 1290 metais – vienas seniausių universitetų Europoje.

  12. 1755 metų lapkričio pirmą dieną Lisabonoje įvyko stipriausias šalies istorijoje žemės drebėjimas, sugriovęs Portugalijos sostinę iki pamatų. Jo metu žuvo daugiau negu 20 000 žmonių. Pilnai atstatyti miestą pavyko tik 18 amžiaus pabaigoje.

  13. Vynmedis Portugalijoje laikomas sėkmės ir sveikatos simboliu, dėl to egzistuoja tradicija Naujųjų metų naktį mušant kurantams suvalgyti 12 vynuogių ir sugalvoti norus kiekvienam ateinančių metų mėnesiui.

  14. Portugalija – jūrininkų šalis. Ši šalis įkvėpė didžiųjų atradimų epochą. Pamatus tam padėjo Portugalijos karalystės infantas Henrikas Jūrininkas, savo pravardę gavęs už tai, kad organizavo daugybę ekspedicijų, įkūrė observatoriją ir navigacijos mokyklą. Jo veikla tapo milžinišku indeliu į didžiuosius geografijos atradimus.

  15. Portugalija buvo didžiausia kolonialinė valstybė, tačiau ji taip pat buvo pirmoji valstybė, kuri pasisakė už vergijos panaikinimą.

  16. Barbadoso salos pavadinimas kilo iš portugališko žodžio “barzdotas”.

  17. Portugalijoje yra įsikūrusi seniausia arbatos kompanija. Savo veiklą ji pradėjo 1883 metais.

  18. Tradiciją gerti arbatą į Anglija atvežė portugalų princesė Kotryna, tapusi Anglijos karaliaus Karolio II žmona.

  19. Portugalijoje dažniausiai geriamas vynas ir alus, stiprūs gėrimai nėra labai populiarūs. Cigaretės šalyje labai brangios, tačiau daug žmonių rūko, beje, rūkančių moterų yra žymiai daugiau negu vyrų. Sakoma, kad Portugalijoje vyrauja matriarchatas.

  20. Gamtos parkuose Serras de Aire e Candeeiros ir Arrabida yra išlikę dinozaurų pėdsakai.

Ką reikėtų žinoti apie geodeziją?

geodezijaTikriausiai daugelis iš mūsų mieste ar už jo ribų esame matę žmones, kurie su tam tikrais prietaisais, primenančiais senovinius fotografavimo aparatus, kažką atlieka, o būdami maži, įsivaizdavome, jog taip mus fotografuoja. Deja, nors ir norėtume, tačiau tiems žmonėms mes esame tikrai neįdomūs, nes jie dirba savo darbą – atlieka geodezinius matavimus.

Geodezija – tai mokslas, kuris tiria žemės formą, o šios srities specialistai atlieka kokybiškus įvairių vietovių matavimus, kurių dėka galima statyti tam tikrus pastatus, atlikti kasinėjimo darbus, pamatuoti sklypus. Taip pat jų dėka galima sudaryti ir parengti tikslius žemėlapius bei įvairių projektų planus.

Dažnai pasitaiko tokių atvejų, kai kaimynai nepasidalina tam tikro žemės sklypo ploto. Tiek vienas, tiek kitas tvirtina, jog tai priklauso būtent kažkuriam iš jų. Pažvelgus į senus dokumentus, kartais būna labai sunku nustatyti, kam iš tiesų priklauso ta vieta, nes pagal blogai parengtus dokumentus gali pasirodyti, jog abu asmenys turi vienodą teisę į nepasidalijamą sklypo dalį. Tokiu atveju gali padėti geodeziniai matavimai, kurie tiksliai parodys ir nustatys, kurioje vietoje vieno sklypo ribos baigiasi, o kur prasideda kito asmens teritorija.

Jeigu nusprendėte parduoti savo namą su žemės sklypu, Jums reikės atlikti geodezinius matavimus, kurie kainuoja tikrai nemažus pinigus. Taip pat ir įsigyjant būstą, pirkėjui bus aktualu ir jis atkreips dėmesį, ar padaryti matavimai tikslingi. Todėl yra verta pasidomėti, paklausinėti draugų ar pažįstamų, kurie parekomenduotų patikimas firmas, kurios savo darbą atlieka labai kruopščiai ir patikimai. Tokie matavimai, kai matuojamos žemės sklypo ribų posūkio taškai, koordinatės, vadinami – kadastriniais matavimais. Jie reikalingi įsigyjant, dalijant, sujungiant žemės sklypus, mišką, nekilnojamąjį turtą ir kt., taip pat reikalingi, kai keičiama žemės sklypo naudojimo paskirtis ir/ar pobūdis. Pastatų kadastriniai matavimai dažniausiai reikalingi norint tiksliai apibrėžti neklinojamąjį turtą, užfiksuoti jo dydį, vertę, fizinę būklę ir pan.

Topografiniai matavimai atliekami prieš projektuojant naujus statinus, pastatus, planuojant pakeisti esamas ar nutiesti naujas komunikacijas. Topografinė nuotrauka (toponuotrauka) leidžia geodezininkui atlikti visus reikalingus matavimus. Pagal tai galima sudarinėti tam tikrus žemėlapius, projektų planus. Derėtų nepamiršti, kad topografinė nuotrauka galioja vienerius metus. Praėjus šiam terminui, jeigu įvyks bent menkiausi pasikeitimai derinamos nuotraukos ribose, tada reikės daryti naujus matavimus. Todėl atlikus topografinius matavimus geriau iš karto, nieko neatidėliojant, imtis tam tikrų veiksmų ir judėti toliau į priekį.

Taigi, geodezija aktuali ne tik didelėms įmonėms, tačiau su ja galime susidurti kiekvienas, jei prireiks matuoti tam tikrą žemės sklypą ar rengti pastato planus. Jei vis dar dvejojate dėl matavimų tikslumų, patikėkite, jog geodezija tikrai galima pasitikėti, nes daugelis firmų dirba su šiuolaikine, modernia įranga, kuri leidžia atlikti pačius tiksliausius ir aukščiausios kokybės matavimus.

Kas įeina į vestuvių planuotojų paslaugas?

vestuviu muzikantaiVestuvių dienos organizavimas kiekvienai porai sukelia įvairiausių rūpesčių ir todėl dažniausiai yra siūloma pasinaudoti vestuvių planavimo specialistų paslaugomis. Kadangi vestuvių dienai suplanuoti reikia skirti daug laiko, faktas, kad dirbantys ir turintys kitokios veiklos neturi galimybių viską suderinti taip, kad nebūtų patirta jokių nesklandumų. Būtent vestuvių planuotojai yra pasiryžę aukoti savo laiką už tam tikrą mokestį ir pasirūpinti, jog jaunavedžiams netektų dėl nieko nerimauti, Jų darbas apima ne tik scenarijaus sudarymą, bet ir visų būtiniausių paslaugų užsakymą.

Įprasta, kad kiekvienose vestuvėse vyrauja skirtinga tema – tradicinė arba pagal kažkokios šalies papročius ar idėjas. Svarbu tai, kad prie kiekvienos vestuvių programos prisiderinti yra sunku, todėl čia svarbu pažinoti reikiamus specialistus. Vestuvių muzikantai negali būt pasirenkami atsitiktine tvarka, juos reikia rinktis pagal svečių amžiaus vidurkį, populiarumą bei atsiliepimus. Tam vėl gi – reikės skirti daug laiko. Vestuvių planuotojų darbas yra padėti išsisukti iš nemalonios padėties ir tai reiškia, kad net ir muzikantų samdymą galėsite perleisti būtent jiems t.y. jie išrinks geriausią variantą, kuris tenkins ir jūsų vestuvių biudžetą.

Kitos paslaugos taip pat pridarys nemažai bėdų, pavyzdžiui, jeigu ketinate siuntinėti kvietimus ir norite, kad jie būtų gražūs ir su jūsų išrinktu tekstu, tai ko gero turėsite juos užsisakyti. Pirkti parduotuvėse galite standartinius pakvietimus, kuriuose jau bus paruoštas tekstas. Žinoma, galite pirkti ir be teksto, tačiau vėl gi – bus daug darbo juos rašant ranka, o tada jau turėtumėte pastebėti, kad vestuvių planuotojai galėtų pasirūpinti ir šiuo darbu.

Vestuvių organizavimas prasideda būtent nuo dalyvių kvietimų – sužinojus kas dalyvaus jūsų vestuvėse, toliau galėsite planuoti kitas detales t.y. vestuvės vietos ieškojimas bus sekantis žingsnis. Čia reikės skirti nemažą dėmesį, nes juk nenorėtumėte be reikalo leisti didžiulių pinigų kažkokiai sodybai, kuri būtų per didelė? Tam jums reiks susirasti tokią vietą, kuri aptarnautų tiek žmonių, kiek jums reikės, nes būtent tokiu būdu neišleisite pinigų vėjams. Sodybos ar kitos pokylio vietos ieškojimas taip pat gali įeiti į planavimo specialistų teikiamas paslaugas.

Mikrobangų krosnelės: mitai ir tikrovė

mikrobangu krosneleDinamišką šiuolaikinio žmogaus gyvenimą sunku įsivaizduoti be mikrobangų krosnelės. Dabar ji – ne tik prietaisas maistui šildyti. Toks, atrodytų, trivialus namų apyvokos daiktas kaip mikrobangų krosnelės dabar skiriasi viena nuo kitos kaip puodas ir keptuvė. Skiriasi jų talpa, funkcionalumas (grilis, konvekcija), o dabar populiarumą įgauna invertorinės krosnelės, kurios savaime nėra didelė naujiena, bet apie jas plačioji visuomenė kol kas žino nedaug.

Pirmoji mikrobangų krosnelė pasirodė 1947 metais. Kaip ir visi geriausi išradimai, pirmiausia ji buvo naudojama karo reikmėms, tiesa, šiek tiek skyrėsi jos paskirtis. Maisto joje niekas negamino, bet produktus mikrobangos atšildydavo puikiai. Šis agregatas buvo žmogaus ūgio ir svėrė 340 kilogramų. “Taikią” paskirtį mikrobangų krosnelės įgavo tik po 15 metų, o dar po 7 metų japonų kompanija Sharp pradėjo pramoninę jų gamybą. Pradžioje, norinčių įsigyti šį prietaisą buvo nedaug, tačiau jau po kelerių metų viskas susitvarkė ir namų šeimininkės, barų, kavinių ir degalinių savininkai masiškai pirko mikrobangų krosneles, kurios leido jiems greitai pašildyti arba pagaminti patį įvairiausią maistą.

Neapsiėjo šis išradimas ir be kelių juodų dėmių reputacijoje. Dar ir dabar paklausius močiučių, galima sužinoti, kad ši buitinė technika skleidžia po namus bangas, vėžį sukeliančiomis medžiagomis pripildo maistą ir skaido ląsteles. Kitaip tariant, labai kenkia žmogaus sveikatai. Iš tikrųjų, viskas nėra taip baisu. Ląstelės pažeidžiamos nepriklausomai nuo to, kokiu būtent būdu maistas termiškai apdorojamas, kepdami mėsą keptuvėje mes padarysim jam lygiai tokią pačią žalą. Kancerogenai ir radioaktyvumas – dar vienas labai gyvybingas mitas. Gaminant maistą mikrobangų krosnelėje nenaudojamas nei aliejus, nei vanduo, todėl kancerogeninėms medžiagoms tiesiog nėra iš ko susiformuoti, o elektromagnetinės bangos niekada nebuvo radioaktyvios. Vienintelį pavojų jos gali kelti, jei prasiskverbia į išorę, tačiau įvykti tai gali tik jei mikrobangų krosnelės korpusas bus pažeistas.

Egzistuoja plačiai paplitusi tačiau neteisinga nuomonė, kad mirkobangų krosnelė maistą šildo iš vidaus į išorę. Iš tikrųjų maistas joje šildomas beveik taip pat kaip orkaitėje – mikrobangos skverbiasi iš išorės į vidų ir yra sulaikomos paviršiuje. Teks nuvilti ir norinčius maistą gaminti metalinuose induose – mikrobangos negali prasiskverbti pro metalą, todėl maistas nei sušils, nei iškeps. Su kiaušiniais ir skysčiais hermetiškoje pakuotėje irgi reikėtų būti atsargiems. Dėl skysčių garavimo atsiranda didelis slėgis produkto viduje, todėl jis gali sprogti, tad nepamirškite padarytų skylučių į plėvelę įvyniotose dešrelėse, jei nenorite valyti jų nuo krosnelės sienų.

Atminkite, kad mikrobangų krosneles reikia rinktis atsižvelgiant į Jūsų nusistovėjusias valgymo tradicijas. Jei dažniausiai namuose tik pusryčiaujate, o pietaujate ir vakarieniaujate, pavyzdžiui, restorane, Jums užteks pačios paprasčiausios krosnelės. Jei maisto gaminimas teikia Jums didelį malonumą, galima įsigyti ir sudėtingesnį daugiafunkcinį prietaisą, esame tikri, kad rasite būdų, kaip jį pritaikyti.

Kokį kondicionierių pasirinkti?

kondicionieriusŠylant klimatui vis dažniau susiduriame su šiltesnėmis žiemomis, pavasariais, rudenimis, o ką jau kalbėti apie vasarą, kuri keletą pastarųjų metų viršijo savo daugiametę oro temperatūrą. Šiuo metų laiku vis dažniau susiduriame su dideliais, mūsų klimato juostai nebūdingais karščiais, kurie priverčia susimąstyti apie kondicionierių įrengimą namuose arba darbe. Įmonės dažnai galvodamos apie darbo našumą ir apie tai, jog per didelius karščius darbuotojams sunkiau susikaupti ir dirbti, nusprendžia įrengti oro vėsinimo sistemas, kurios suteikia galimybę susireguliuoti norimą  temperatūrą patalpose.

Tačiau šiuolaikinės oro vėsinimo sistemos leidžia ne tik atvėsinti patalpas, bet ir jas šildyti. Tad pirmiausia turite nuspręsti, ar Jums reikia tik šaldymo vasaros metu, ar norėsite, kad kondicionierius šildytų patalpas žiemą. Žinoma, mažiau pinigų išleisite tik ant šaldymo funkcijas atliekančio prietaiso, tačiau daugelis žmonių dabar renkasi kokybiškus šaldymo ir šildymo funkcijas galinčius atlikti oro kondicionierius. Pagal poreikį galima pasirinkti iš kelių oro kondicionierių rūšių: kasetinio, konsolinio, ortakinio, sieninio ir kitų. Prieš įsigyjant oro vėsinimo ir/ar šildymo sistemą turite nuspręsti, ko Jums labiausiai reikia, ir pasidomėję jų veikimo principais bei galimybėmis, galėsite išsirinkti sau tinkamiausią ir priimtiniausią variantą.

Keletas populiariausių oro vėsinimo sistemų, kurios leidžia tiek vėsinti, tiek šildyti patalpų orą, yra šios: kasetiniai, ortakiniai, sieniniai oro kondicionieriai. Kasetiniai – geriausiai tinka vėsinti didelėms patalpoms, nes gaivų orą gali skleisti keturiomis kryptimis, kurias Jūs nustatysite patys, todėl pasiekia ir gaiviu oru aprūpina visą patalpą, taip pat gali tiekti šviežią orą tiesiogiai iš lauko. Jie yra tinkamiausias pasirinkimas tiems, kurie renkasi pakabinamas lubas, nes yra gana kompaktiški, lengvai įmontuojami ir puikiai atlieka vėsinimo ir/ar šildymo funkcijas bei leidžia sutaupyti nemažai vietos. Jie tyliai veikia, todėl visiškai netrukdo tiek kokybiškam darbui biure, tiek miego kokybei namuose. Ortakiniai – labiausiai tinka nedidelių patalpų vėdinimui, t.y. kelių kambarių butams, nedideliems biurams. Jie įrengiami už pakabinamų lubų arba kitose, mažiau matomose, vietose (pvz.: drabužinėse, sandėliukuose ir pan.), todėl yra nepastebimi ir negadina viso estetinio patalpos vaizdo. Pagal išeinančio iš namų oro temperatūrą gali nustatyti vidurkį ir taip užtikrinti vienodą temperatūrą visuose kambariuose.  Sieniniai – jau pats pavadinimas sufleruoja, jog jie tvirtinami ant sienos, yra patys populiariausi, pasižymi dideliu galingumu, bet palyginus mažu triukšmingumu. Kadangi turi daug filtrų, todėl sulaiko negeras daleles, bakterijas, įvairius virusus, mikroorganizmus, dėl to į patalpą pateks tik švarus oras.

Šių laikų kondicionieriai tiekia švarų, šviežią orą, kuris neleidžia kauptis drėgmei ir atsirasti pelėsiui. Tai ypač aktualu tiems žmonėms, kurie patys ar jų artimieji serga kvėpavimo takų ligomis. Gaivus patalpų oras leidžia jaustis patogiai, užtikrina didesnį darbuotojų darbingumą bei aktyvumą, o individualiams namams užtikrina sveiką ir kokybišką oro tiekimą. Taip pat nesausina patalpų oro. Įsigjus oro vėsinimo ir/ar šildymo prietaisą, nebereikės jausti staigių temperatūros pokyčų, todėl gerės Jūsų savijauta.

Papildai sportui – patarimai pradedantiesiems

Papildai sportuiJei papildai sportui jums nėra gerai pažįstama sritis, tuomet šis straipsnis bus labai naudingas pradedantiesiems. Galbūt jūs jau esate pradėję ieškoti informacijos internete ir sporto tematikos žurnaluose, nes esate girdėję, kokie svarbūs yra papildai, kai jie yra puikiai suderinti su jūsų treniruotėmis ir mityba. Pats svarbiausias veiksnys pirmiausia yra mitų ir perdėtų skambių frazių išsklaidymas tam, kad visuomet žinotumėte tikrą ir naudingą informaciją, kuria būtų paremtas jūsų aktyvus ir sveikas gyvenimas

Turėtume pradėti nuo to, ką nemaža dalis žmonių iki šiol manė žiną apie sporto papildus. Žinoma, yra begalė naudingos ir puikios informacijos apie papildus, tačiau taip pat yra ir daugybė klaidinančios informacinės medžiagos, kuria ima vadovautis kai kurie sportuojantys žmonės. Todėl pirmuosius žingsnius reikėtų žengti remiantis pačiais paprasčiausiais pagrindais.

Viena didžiausių problemų, kuri gali atsirasti dėl netikslios informacijos, yra tiesiogiai susijusi su pernelyg dideliu noru viską pasiekti per labai trumpą laiką. Tai reiškia, kad nereikia tikėtis, jog papildai iš karto padarys jus visai kitokiu žmogumi, neužsiimant reguliaria fizine veikla. Jei taip manysite, galite greitai nusivilti ir patirti nesėkmę.

Tam, kad kiekvienas iš jūsų nuo pat pradžių galėtų pasiekti sėkmę, o papildai sportui suteiktų didžiausią galimą naudą, pasistengsime išsklaidyti kelis mitus ir pateikti keletą faktų apie sporto papildų vartojimą.

Pirmasis mitas – papildų vartojimas gali atstoti treniruotes. Galbūt jums gali atrodyti akivaizdu, kad tokių stebuklų tikėtis neverta, tačiau didelė dalis žmonių vis dar ieško tos vienintelės ir stebuklingos piliulės, kuri be jokių pastangų padėtų pasiekti užsibrėžtą tikslą. Papildai turi būti derinami su sportu ir pilnaverte mityba.

Antrasis mitas – vos per savaitę papildai padės radikaliai pakeisti kūno formas. Nors yra tiesa, kad papildai sportui padeda mums tapti stipresniais, tvirtesniais ir greitesniais greičiau, nei papildų nevartojant, tačiau per vieną naktį radikalių pokyčiu negalima tikėtis. Be to, per daug greiti kardinalūs pokyčiai gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Todėl nereikėtų manyti, kad, vartodami papildus, užtruksite tik kelias dienas, kol suformuosite puikias kūno formas.

Pirmasis faktas – kokybiškų sporto papildų dėka organizmas greičiau atsistatys ir bus galima intensyviau treniruotis. Juk niekas nenori po treniruotės ištisą savaitę jaustis pervargęs ir išsekęs. Greitas išsekimas yra labai svarbi ir viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės, vos pradėję sportuoti, nuleidžia rankas, tad mes turime pasistengti pašalinti arba kuo labiau sumažinti  tokias priežastis.

Papildai sportui turi puikų poveikį gydomiesiems ir atstatomiesiems organizmo procesams, suteikdami reikiamų vitaminų ir mineralų mūsų sąnariams, sausgyslėms ir raumenims. Tai leidžia raumenims greičiau atsistatyti ir augti, o pastarieji du veiksniai suteikia daugiau energijos ir jėgų produktyviau treniruotis.

Antrasis faktas – papildų vartojimo laikas turi didelės įtakos. Jei iki šiol sportavote ir lankėtės sporto klube, turbūt jums jau teko girdėti apie tai, kad konkrečius sporto papildus reikia vartoti tam tikru laiku. Tai yra tiesa. Rinkoje yra didžiulis papildų pasirinkimas, kuris leidžia kiekvienam sportuojančiam žmogui įsigyti papildus, skirtus vartoti prabudus ir pusryčiaujant, prieš treniruotę, po treniruotės ir vakare. Trumpiau tariant, skirtingu metu reikia naudoti skirtingus papildus, nes kiekvienas iš jų turi savitą poveikį mūsų raumenims ir organizmui. Todėl labai svarbu papildus vartoti reguliariai ir nustatytomis valandomis. Tokiu būdu laiku pamaitinsite savo raumenims, gausite reikiamų vitaminų ir mineralų, o jūsų treniruotės bus pilnavertės ir efektyvios.

Ką gi, tai yra tik keli mitai ir faktai, kurie, tikimės, bus naudingi pradedantiems propaguoti sportą. Atminkite, kad papildai sportui duos norimą rezultatą, jei pasirinksite jums reikalingus produktus ir vartosite juos reguliariai, nepamiršdami subalansuotos mitybos ir tinkamo treniruočių režimo.

Saugus rankinukų bei kitų prekių įsigijimas

rankinesNorite saugiai pirkti rankines internetu, tačiau labiausiai baiminatės, kad liksite apgautos itin gudrių sukčių? Apgavysčių internete pasitaiko įvairiausių – vienos moterys negauna savo užsakytų prekių, kitos gauna jas, tačiau ne tokios kokybiškos būklės kokios buvo tikėtasi. Pirmiausia reikėtų suprasti, kad rankinukus internetu pirkti galite saugiai, o tai padaryti lengviausia būtų tada kai viską užsisakytumėte iš žinomiausių ir labiausiai patikimų parduotuvių. Viena iš tokių – Lignesa.lt, kurioje pardavinėjami rankinukai ir delninkukės, o taip pat galite įsigyti ir drabužių ar net lagaminų. Pabrėžiame kaip reikėtų išvengti visų galių apgavysčių perkant šias prekes nežinomose parduotuvėse ar tiesiog iš kažkokių asmenų.

Didžiausia dalis vagių yra apsistoję ties skelbimų portalais – juose lankosi begalė žmonių, tiek protingų, tiek ir labai naivių. Kai perkate internetu, niekada nebūkite įsitikinę, kad viskas praeis sklandžiai, tiesiog turite būti budrios. Skelbimų portaluose nesąžiningus ir galbūt sukčiaujančius pardavėjus galima identifikuoti labai paprastai – skelbimai rodo, kad jie prekiauja garsių firmų rankinėmis, o jų kainą šie asmenys nustato nesuvokiamai mažą. Pačios pagalvokite – kas parduos kokybišką, tuo labiau populiariausią produkciją, kuri realiai kainuoja brangiai, už itin mažą kainą? Atsakymas – niekas. Tokios antraštės dažniausiai naudojamos tais atvejais, kai norima prikaustyti naivių žmonių dėmesį – kas gi nesusidomės labai pigiomis ir kokybiškomis prekėmis ar ne? Tai yra vienas iš signalų, tad jeigu matote absurdiškai mažą rankinės kainą, tai turėkite galvoje, kad galbūt su šituo pardavėju ne viskas yra gerai.

Tam, kad būtumėte saugios – teiraukitės apie parduodamą produkciją. Trumpai tariant, kai kurių prekės ženklų rankinės negali būti pardavinėjamos paprastų parduotuvių – tokios prekyvietės turi būti įsigijusios franšizę ir t.t. Tad galiausiai jums kils klausimas – iš kur gi tą garsių firmų produkciją gauna pardavėjas? Trumpai ir aiškiai galime pasakyti, kad dažniausiai tai būna ne originali produkcija, o būtent plagiatai, kurie tikrai nebus kokybiški. Būtinai teiraukitės kodėl kaina yra tokia maža ir paklauskite ar yra išrašoma sąskaitą už įsigytas prekes. Jeigu pardavėjas jums nepateikia sąskaitos faktūros apmokėjimui, o tiesiog duoda banko sąskaitą – jis tokia veikla užsiima nelegaliai ir turbūt jums bus bandoma įkišti nekokybiškas rankines ar kitas prekes.

Salių nuoma Panevėžyje Jūsų svarbiausioms šventėms ir vakarėliams

sales nuomaŠventės planavimas – kruopštumo ir laiko reikalaujantis užsiėmimas. Dažnai tam, kad tai netaptų tikru galvos skausmu, apie tobulą šventę svajojantys žmonės paveda šią misiją renginių planavimo profesionalams. Užsakovams belieka tik sutikti arba atsisakyti, viskas priklauso nuo jų norų, pageidavimų ir finansinių galimybių. Tačiau jei vis dėlto nusprendėte, kad savo šventę galite susiplanuoti geriausiai, pirmiausia jums reikėtų atkreipti dėmesį į tinkamos salės nuomą, nes visi mes žinome, jog aplinka lemia, kaip žmogus jaučiasi, kokia yra jo nuotaika. Salių nuoma Panevėžyje pagelbės jums šiame nelengvame darbe, nes atveria plačias galimybes rinktis. Atminkite, kad geriausius atsiminimus jūsų šventė svečiams paliks, jei laiką jie praleis įdomiai ir turiningai, o salė, kurioje vyks iškilmė atlieka tame ne paskutinį vaidmenį.

Tinkamos salės pasirinkimas – nelengva užduotis, ji neturi būti nei per ankšta, nei per erdvi. Tačiau ruošiantis šventei reikėtų atsižvelgti ir į daugelį kitų niuansų: dalyvaujančių asmenų skaičius, patiekiami patiekalai, aptarnavimo kokybė, gerai nuteikiantis salės dekoras ir žinoma, gražiai sutvarkyta aplinka. Planuojant iškilmę tam tikram žmonių skaičiui svarbu suvokti, kad skiriasi ne tik pakviestų žmonių charakteriai, bet ir asmeninės preferencijos, todėl ne visi iškilmės dalyviai vienodai įvertins suplanuotą valgiaraštį ar pramoginę dalį. Susiskaičiuokite, kiek moterų ir kiek vyrų dalyvaus šventėje, sužinokite koks maistas jiems labiausiai patinka. Galbūt tarp jų yra vegetarai ar tam tikram maistui alergiški žmonės. Tai padės jums susiorientuoti ir parinkti tinkamiausius patiekalus.

Netinkamas stalų išdėstymas ir blogas sėdėjimo planavimas prilygsta blogai pastatytiems automobiliams – tai gali tapti įvairių nesusipratimų priežastimi. Svečiai gali atsidurti šalia nepažįstamų arba tų, su kuriais blogai sutaria, dėl to jausis nejaukiai, o tai gali neigiamai paveikti visą šventės eigą. Galbūt tarp pakviestųjų yra žmonių su panašiais pomėgiais ar kalbančių kita kalba. Tokie žmonės laiką praleis žymiai linksmiau jei sėdės šalia. Reikia atkreipti dėmesį, kad stalai nebūtų labai ilgi, kitaip jie trukdys svečiams laisvai bendrauti tarpusavyje.

Prieš planuodami renginį, gerai pagalvokite, kokios būtent šventės jūs norite, kaip ją įsivaizduojate. Susigalvokite, kaip linksminsite savo svečius, kurie ankščiau ar vėliau sėdėdami prie stalo ims nuobodžiauti. Paskaičiuokite kokį biudžetą galėtumėte skirti pramoginei daliai. Jei tai labai svarbi šventė, į kurią pakviestas didelis žmonių skaičius, verta pagalvoti apie galimybę pasamdyti profesionalų renginių vedėją, kuris perims atsakomybę už liūdinčius svečius. Kitu atveju iš anksto sugalvokite žaidimus ir konkursus, tačiau turėkite omenyje, kad ne visiems vieni ar kiti dalykai gali būti priimtini, todėl rinkitės kuo neutralesnius svečių linksminimo būdus.

Vandens siurbliai: kaip ir kokį siurblį pasirinkti?

vandens siurbliaiKaip žinoma, vanduo – gyvybės šaltinis. Žmonėms, gyvenantiems sodo nameliuose, kotedžuose, sodybose dažnai vandens klausimas tampa ypač opus, nes persikraustę gyventi į užmiestį ar leisdami ten lasvadienius, jie tampa priklausomi nuo nelabai tobulos užmiesčio vandens tiekimo sistemos. Nuo to stipriai nukenčia jų gyvenimo kokybė. Vandens tiekimo trikdžiai, silpna srovė, nešvarus vanduo – tai vienos iš daugelio problemų, su kuriomis tenka susidurti užmiesčio gyventojams. Įsigyti vandens siurblį yra geriausia ir populiariausia išeitis.

Vandens siurblių paskirtis yra labai plati: namo aprūpinimas vandeniu, žemės sklypo laistymas, gaisro gęsinimas, drenažo darbų atlikimas, vandens telkinių nusausinimas. Šiuo metu rinka gali pasiūlyti visą įvairovę siurblių, tačiau net vartotojui, prieš tai niekada nesusidūrusiam su šia sritimi, nebus sunku išsirinkti vandens siurblį jei jis racionaliai įvertins savo poreikius ir naudojimo paskirtį. Jei siurblys buvo išrinkas teisingai, jis veiks daug metų be jokios papildomos priežiūros. Tai, ką reikia žinoti apie vandens siurblius, jų parametrus, taip pat kokį vandens siurblį pasirinkti, aptarsime šiame straipsnyje.

Pirmiausia, visi vandens siurbliai yra skirstomi į dvi dideles grupes – pramoninius ir butinius siurblius. Šiame straipsnyje bus aptariami buitiniai vandens siurbliai, todėl informacija labiau aktuali nuosavų namų turėtojams.

Pagal savo funkcijas siurbliai yra skirstomi į kelias kategorijas. Vandens kėlimo siurbliai, kurie išgauna vandenį iš šaltinių būna dviejų rūšių – panardinami ir paviršiniai. Paviršiniai vandens siurbliai naudojami siekiant ne tik gauti vandenį, bet ir padidinti spaudimą sistemoje, taip pat gaisrų gęsinimui ir pan. Renkantis vandens siurblį svarbu įvertinti iš kokio gylio bus išgaunamas vanduo, kaip aukštai vanduo bus keliamas, su kokiu greičiu tai bus atliekama. Nuo šių rodiklių priklauso koks galingas turi būti įrenginys. Reikia turėti omenyje, kad nuo galingumo priklauso kaip garsiai vandens siurblys veikia. Galingiems siurbliams reikėtų parinkti atitinkamą vietą, kad jo skleidžiamas triukšmas netrukdytų. Jei gylis yra labai didelis, paviršiniai siurbliai gali nesusitvarkyti. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti giluminius siurblius. Šie siurbliai įrengiami pačiame šaltinyje, todėl jie gaminami iš antikorozinių medžiagų.

Cirkuliaciniai siurbliai atlieka priverstinę vandens cirkuliaciją, šildymą ir kondicionavimą. Sąvybės į kurias reikėtų atsižvelgti perkant tokį siurblį – triukšmingumas, elektros energijos sunaudojimas ir patvarumas. Drenažiniai siurbliai išpumpuoja nešvarų vandenį iš šulinių, užtvindytų rūsių, kanalizacijos. Šių siurblių svarbiausios charakteristikos yra naudojimo saugumas, patikimumas ir patvarumas, taip pat galingumas ir efektyvumas.

Taigi, svarbiausia yra įvertinti, kokią problemą jūs norite išspręsti vandens siurblio pagalba. Pavyzdžiui, jei norite išgauti vandenį iš grežinio ar šulinio jums reikalingas paviršinis vandens kėlimo siurblys, jei gręžinys arba šulinys yra gilesnis negu 10 metrų – giluminis kėlimo siurblys.